прошедшее28.09.09.
2 чашки обычного кефира
натуральная питьевая активия
2 яблока
варёное яйцо
2 мелких помидора
листья капусты
много зелёного чая и воды
никакой соли и приправ
чашка чая с соком облепихи
29.09.09.
пол стакана кефира
много зелёного чая
3 яблока
листья капусты
недоваренное яйцо
2а маааааалюсеньких дачных помидорчика
всё без соли и приправ
30.09.09.
3 яблока
1 актимель натуральный
где-то 200г домашнего сыра
средний помидор
салат из капусты и моркови (около 150г)
1 йогурт (активия натуральная)
кофе чёрный, без сахара и молока
зелёный чай
01.10.09.
2 йогурта
домашний сыр 200г
салат из капусты и моркови (100 - 150г)
3 яблока
активия питьевая натуральная
пачка 2% творога
листья капусты
горячий чай с давленной клюквой и ещё какой-то ягодой (без сахара)
зелёный чай
много чёрного чая с мятой
02.10.09.
1 йогурт
3 яблока
варёное яйцо
2 маленьких помидора
листик капусты
всё без каких-либо приправ
много заваренной мяты с лимоном и корицей (я болею, мне надо)
много чая
03.10.09.
салатик (яблоко, морковка, активия творожная, корица)
ещё салатик (2 небольших помидора, небольшой огурец, средний болгарский перец, около 100г 2% творога, 3 ст.л. кефира 1%, приправа для мяса)
яблоко
3 огурца
2 помидора
литр кефира 1%
ещё где-то 60-70г творога 2%
морковка
04.10.09.
активия кефирная 1% (425 мл)
морковка
салат (2 помидора, огурец, пол пачки творога 2%, зубчик чеснока, приправа для мяса)
яблоко
всё тот же творог (около 150г) с яблоком и корицей
чай с шиповником, лимоном, все дела))
05.10.09.
активия кефирная 1% (425 мл)
омлет из: 2 ст.л. молока, 1 яйцо, 1 маленький зубчик чеснока, соль (готовила в микроволновке)
2 яблока
около 30-40г 2% творога
06.10.09.
актимель натуральный
порция гаспачо
250г домашнего сыра
1 активия творожная
яблоко
чай с имбирём
07.10.09.
активия творожная
активия-йогурт
150г домашнего сыра
активия питьевая натуральная
300г творога 1%
порция гаспачо
салат (огурец, помидор, 2 палочки сельдерея, половинка болгарского перца, красный перец чили, лимонный сок)
3 яблока
салат (огурец, помидор, зелень, палочка сельдерея. много лимонного сока и перца чили)
кефир 1% (чуть поменьше литра)
08.10.09.
стакан 1% кефира
салат (2 помидора, огурец, половина луковицы, 2е палочки сельдерея, кинза, укроп, базилик, лимонный сок, перец чили, соль)
мороженое-коктейль (2 яблока, пол пачки 1% творога, активия питьевая, корица)
яблоко
йогурт
салат (капуста, помидоры, мнооооого зелени, зелёный лук, перец чили, лимонный сок, соль)
09.10.09.
остатки вчерашнего салата
2 яблока
йогурт
100г творога 1%
омлет (яйцо, ст.л. молока, зелень, готовила в микроволновке)
3 небольших помидора
салатик (капуста, сельдерей, помидоры, огурец, куча зелени и т.п.)
10.10.09.
3 яблока
омлет
часть вчерашнего салата (последнего)
1.5л йогурта 2.5% (кажется)
4е небольших помидора
200г домашнего сыра
острая морковь (2е крупных морковки, чили, чеснок)
активия творожная
2 огурца
100г творога
11.10.09.
200г домашнего сыра
яблоко
пол пачки 2% творога
морковный салат (морковь, помидоры, чеснок)
около литра йогурта
2 огурца
2 помидора
всю неделю ела как лошадь, не удивлюсь если не похудею ...
12.10.09.
3 маленьких яблока
творожная активия
морковно-помидорный салат
2е небольшие чашки йогурта
2е небольшие чашки кефира
овощной салат
креветки (где-то около 20 шт)
пачка 2% творога
200г домашнего сыра
2 огурца
вывод - кашмар. я обещаю, что не буду больше СТОЛЬКО жрать.
просто КД не за горами (((
13.10.09.
утро - чашка чёрного кофе
обед - овощной салат, баночка тунца (в собств.соку), грамм 150 сыра Чечил, зелёный чай
ужин (до 18.00) - морковка, 200г домашнего сыра, кофе
всё около 900 ккал
14.10.09.
утро - чёрный кофе, около 70г сыра Чечил, чай с лимоном
обед - салат (2 маленьких помидора, зелень, зубчик чеснока, лимонный сок), баночка тунца
ужин - 400г домшнего сыра, 30 сыра чечил, много моркови, 200г творога, кофе, чай
15.10.09.
утро - кофе, 100г творога 2%
обед - активия питьевая натуральная (350 мл)
ужин - морковный салат, 100г творога, маааленький солёный огурчик
пару дней пропустила, НО фиксировала съеденное в ДиОне
21.10.09.
банка тунца в собств соку
3и небольших сладких перца
маленькая морковка
3 средних яблока
омлет микроволновочный
22.10.09.
огурец
половина помидора
около 450 (факин фак!) г рыбы, жареной в гриле без масла (сёмга)
яблоки (около 800г в общей сложности мои три яблока весят)
23.10.09.
ужасный рацион, завтра же исправлюсь
тупо ела то, что было дома
около 200г сёмги из гриля
омлет микроволновочный
глоток молока
маленькая жёлтая слива ...
3 овсяных печенья.
И три обычных "топлёное молоко".
И 70г халвы.
24.10.09.
3и чашки кофе (две из них капучино)
около 200-300 мл яблочного сока ФрутоНяня (без сахара)
10 маленьких (очень маленьких) яблочка
салат (тунец, много овощей: салат, огурцы, помидоры) около 300г
200г сыра домашнего
ряженка (3 чашки, или почти литр)
2 огурца
2 помидора
2 ржаных хлебца
блин. я могу так жить вечно)
25.10.09.
пара глотков ряженки
3и маленьких паровых котлетки, около 350г всё вместе (в составе лук, яйцо, говядина нежирная)
300 граммовая плошка резаных овощей (не могу назвать салатом китайская капуста, помидоры, огурцы, лук, без заправки, соли и.т.п.)
йогурт
около 8ми маленьких (мааааааааааааааааааааленьких) яблочек
большой стакан 2.5% кефира
200г сыра домашнего
26.10.09.
3и чашки кофе с обезжиренным молоком
5 помидоров
2 огурца
яблоко
йогурт
маленькая чашка кефира
300г котлет
250г сыра домашнего
йогурт питьевой
27.09.10.
пол банки тунца
апельсин
2 яблока
около литра кефира
йогурт
3и чашки кофе с молоком
Из запрещённого:
половина обычной котлеты
чуть-чуть подсушеного чёрного хлеба